סופגניות בריאות

06.12.23 / 10:19

$(function(){ScheduleRotate([[function() {setImageBanner('c90ec7ec-71c9-4f2f-944f-4a3ad443cdbd','/dyncontent/2024/4/21/1cebc6c2-b3bd-4e6e-9f9a-6a934a51d3d5.jpg',17792,'נמל אייטם כתבה',525,78,true,21622,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('c90ec7ec-71c9-4f2f-944f-4a3ad443cdbd','/dyncontent/2024/3/21/79c4fc7d-daf2-4d30-9381-e64313eaf03f.gif',17653,'די אוון אייטם כתבה ',525,78,true,21622,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('c90ec7ec-71c9-4f2f-944f-4a3ad443cdbd','/dyncontent/2024/2/21/19022398-7ad1-43fb-980e-4729804bbbee.gif',17526,'הילה אייטם כתבה ',525,78,true,21622,'Image','');},15]]);})

להאזנה לתוכן:

תגים: סופגניות בריאות

דרך ההכנה של אפיית הסופגניות, במקום טיגון הסופגניות, בריאה בהרבה וגם מחייבת פחות שמן, מה שהופך את הסופגנייה לפחות משמינה. ערבוב הקמח הלבן עם קמח מחיטה מלאה גם הוא מוסיף לערכים התזונתיים של הסופגנייה, ולסיבים התזונתיים שנקבל ממנה ומעלה את תחושת השובע שנקבל אחרי אכילתה.

תמר ידין דיאטנית קלינית, יועצת לחברת הרבלייף מציעה מתכון להכנת סופגניות אפויות עשויות מתערובת קמחים

מצרכים (14 יחידות)

1 כוס קמח לבן, מעורבב עם ½ כוס קמח מחיטה מלאה.
ניתן להחליף לכל סוג קמח אחר: כוסמין, למשל, כל עוד כמות הקמח סה"כ תהיה כוס וחצי, כשאנו בוחרים את ההרכב הרצוי לנו.
כפית אבקת אפייה
2 כפות סוכר
2 ביצים
גביע אשל/יוגורט- רצוי 4.5% שומן
14 כפיות של ריבת תותים
אבקת סוכר להגשה- אופציונלי

הוראות הכנה:

ערבבו בקערה את כל המצרכים לתערובת אחידה, ללא גושים.
חממו תנור ל-180 מעלות.
שמנו תבנית של מאפינס וחלקו את הבלילה ל-14 החלקים שבתבנית. שימו לב, כי לא צריך למלא את השקעים בצורה מלאה.
הניחו כפית ריבת תותים במרכזה של כל סופגנייה.
לאפות את הסופגניות בתנור חם 20-30 דקות, עד שהסופגניות מקבלות צבע זהוב.
הוציאו מהתנור וקררו לטמפרטורת החדר.
ניתן להוסיף מעט אבקת סוכר- לבחירתכם.

ערכים תזונתיים למנה (סופגנייה אחת)

קלוריות: 123 קק"ל

חלבון: 3.5 גר'

פחמימה: 23 גר'

שומן: 2.5 גר'

רוצה לעקוב אחרי הערוץ של הקבוצה "אשדוד נט" ב-WhatsApp לחצו כאן

עקבו בפייסבוק

עקבו באינסטגרם

$(function(){ScheduleRotate([[function() {setImage('766a592d-9a00-430d-96b9-8344e3ba3e60','\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18px;\"\u003e\u003cstrong\u003eהיי, בלוח החדש של אשדוד נט כבר ביקרת? כל הדירות למכירה/השכרה באשדוד, חיפוש עבודה, מסחרי ועוד, שווה ביקור. לחץ כאן!\u003c/strong\u003e\u003c/span\u003e\u003c/p\u003e\u003ca href=\u0027/Website/BannerClick?id=3089\u0026AreaId=21624\u0027 rel=\u0027nofollow\u0027 class=\u0027iframe_cover\u0027 target=\u0027_blank\u0027\u003e\u003c/a\u003e',true);},15],[function() {setImageBanner('766a592d-9a00-430d-96b9-8344e3ba3e60','/dyncontent/2023/2/12/e960374e-11ea-41ca-b46e-f63254187ad1.jpg',15395,'עירייה אייטם כתבה ',525,78,true,21624,'Image','');},15]]);})


שם:
טלפון:
דוא"ל:
נושא :
קובץ:
אחד מהשדות שהזנת לא חוקי, אנא תקן אותם ושלח שוב.

סופגניות בריאות

אולי יעניין אותך גם