טניס

בשבת האחרונה נערכו המשחקים האחרונים בליגות הטניס לצעירים בשנת 2010. בשני המחזורים האחרונים של הליגה, 4 קבוצות הטניס של ספורטאי מכבי אשדוד ניצחו תוך הצגת יכולת גבוהה.

מכבי נערות אשדוד- ניצחה את קבוצת הנערות "ספורטאי העתיד" של מכבים בתוצאה 3:0  וסיימה במקום השלישי (מתוך 8 ) בליגה הלאומית של הנערות. שחקניות הטניס האשדודיות הן: אנסטסיה סיטניק, שרון פייגין ואניטה רסקין. שחקנית נוספת, מאי ספיצין הייתה חולה במשך כל חודש משחקי הליגה

מכבי נערים א' אשדוד- ניצחה בשני המשחקים האחרונים בתוצאה 4:0, שתי קבוצות ממחוז הדרום. וכן את נערי האקדמיה מ.א. תמר. בנוסף השלימה הקבוצה גם ניצחון על נערי האקדמיה של באר שבע. וסיימה את הליגה במקום השני ( מתוך 7 קבוצות). שמות נערי הקבוצה: תומר צירקין, גיא פייגין ואשוט גריגוריאן.

מכבי נערים ב' אשדוד- ניצחה את קבוצת מכבי קנקון רמת אליהו בתוצאה 3:1. לאחר מכן האשדודים התארחו בקריית ראשון וניצחו את הקבוצה המארחת בתוצאה 4:0. מכבי נערים ב' סיימה את הליגה במקום ה-4 ( מתוך 8 ). שמות נערי הקבוצה :רונן פליישקר, אדמון מורדכייב, רוסלן בוריסביץ', מכס פיצוני ויגאל פולונובסקי

מכבי ילדים אשדוד- ניצחה את קבוצת מ.ס. מונוסון "אדיר" בתוצאה 4:0 וסיימה את ליגת הילדים, מחוז השפלה במקום הראשון ( מתוך 7 ). שמות ילדי אשדוד הם: גל דניאל, דור אביטן, לב בולוטין ועדן סטוקלוב.

כל הקבוצות שזכו במקומות הראשונים במחוזות השונים בארץ, וביניהם מכבי ילדים אשדוד עולות וממשיכות בטורניר אלוף האלופים של הליגה שיתקיים באחת השבתות במועד שיפורסם.

בדמינטון

תיקו צמוד בלאומית. ניצחון בארצית והישגים בנוער. ראובן מוזס, שחקן ותיק ואלוף ישראל לשעבר ומאמנה של מכבי אשדוד בבדמינטון, היה השחקן המצטיין של מכבי אשדוד א' במשחק התיקו 3-3 מול כדור- נוצה פתח תקווה בליגה הלאומית. המשחק שהתקיים בפתח תקווה היה מרתק. ראובן מוזס ונוטה בליטמן גברו על זוג המעורב של פתח תקווה בשלוש מערכות מרתקות. במשחק זוגות לגברים איליה קוניאק ואריאל שאינסקי הפסידו בשלוש מערכות מרתקות. לאחר מכן, ראובן מוזס המשיך להצטיין כשניצח במשחק יחידים. אריאל שאינסקי ניצח אף הוא במשחק יחידים. איליה קוניאק ונועה בליטמן הפסידו במשחקי יחידים. בליגה הארצית, בית ב', מכבי אשדוד ג' ניצחה את אקדמיה יהוד במשחק חוץ בתוצאה 5-1. השחקנים המצטיינים של מכבי אשדוד היו מיכל חנדרוס ודני ספוזניקוב. שניהם ניצחו במשחקי היחידים ויחד ניצחו במשחק זוגות מעורבים. עזרא ריימונד ומיכאל יאסיר ניצחו במשחק זוגות גברים וגדעון כ''ץ ניצח במשחק יחידים. ריימונד הפסיד במשחק יחידים. האחים מתן ועדי רודינסקי הצטיינו באליפות הפתוחה של זיכרון יעקב לנוער. מתן זכה במקום הראשון באליפות היחידים לגילאי 13-15 כשניצח את יעקוב פרלוב אף הוא ממכבי אשדוד במשחק הגמר. עדי זכתה באליפות היחידות עד גיל 13 ודנה שמרקוב זכתה במקום השלישי.  אריאל הגיע שלישי באליפות היחידים עד גיל 17

הרמת משקולות

דוד ליטבינוב מהפועל "גל אולימפי" אשדוד שבר 2 שיאי ישראל לקדטים בקטג' עד 94 ק"ג כשהניף 107 ק"ג ו- 110 ק"ג וסיים את התחרות עם תוצאה של 235 ק"ג בקרב 2. סבטלנה קופמן מהפועל "גל אולימפי" אשדוד קבעה 6 שיאי ישראל, 3 בוגרות ו-3 עד גיל 23 כאשר הניפה 80, דחקה 105 ובקרב 2- 185 ק"ג.

בקטג' +75. סבטלנה עברה את הקריטריון להשתתפות באליפות אירופה בענף לבוגרים אשר תהיה במינסק, בלרוס. ציביקין ולדמיר מהפועל "גל אולימפי" אשדוד עבר את הקריטריון להשתתפות באליפות אירופה לבוגרים, עם תוצאה של 140 בהנפה 175 בדחיקה וסכום של 315 בקרב 2. בנוסף מועמדים להשתתפות באליפות אירופה לקדטים שתתקיים בולנסיה, ספרד הספורטאים: יאן פריידין, דניאל צ'רטקוב ודוד ליטבינוב.

באשדוד הפעילות הגופנית תופסת תאוצה

בשמונה אתרים שונים ברחבי העיר פועלת כבר במלוא הקצב התוכנית לעידוד הפעילות הגופנית. הסיסמא שאומצה לתוכנית: "באשדוד- פעילות גופנית היא התרופה הטבעית". הופכת אט אט למציאות יומיומית.וכל זאת ללא תשלום. הפעילות כוללת: מועדוני הליכה במתנ"סים, התעמלות לגמלאים במועדוני קשישים. הפעילות משולבת גם עם מועדוני הכושר שהביעו הסכמתם לשיתוף פעולה מלא.

*מועדון הליכה- מתנ"ס ד',ימי ה' מהשעה: 9:00.

*מועדון הליכה- הולמס פלייס (חוף הקשתות) בימי ו' מהשעה 07:30 (החל מ-2.2.09) 

 להרשמה: 08-8624000- ללא תשלום.

*התעמלות לגמלאים- מועדון "הדס" (רח' הסייפן-רובע ח') ימי ב'+ה' מהשעה:10:30

* חדר הכושר "פרייד"- פעילות חינם לקהל הרחב ביום רביעי בשעות  10:00- 12:00                               

*חדר כושר "סווט סטאר"- פעילות חינם לקהל הרחב בימים א'-ה'  בשעות 12:00- 14:00

  בתאום טלפוני בלבד- 08-8562200

כמו כן, הפעילות  במתקני הכושר בפארקים עירוניים הפכו לנחלת הכלל ועשרות רבות של תושבים כבר מנצלים ומשתתפים בפעילויות. השבוע כאמור, החלה פעילות גופנית מודרכת  ייחודית בארבעה מתקני הכושר הנמצאים בפארקים ברחבי העיר:

המדריך ספי ביטון- סטודנט ממכללת גבעת וושינגטון לחינוך גופני נכח במקום, הדריך והנחה את התושבים כיצד להשתמש נכון וביעילות במתקנים החדישים שהוצבו במקום.

מתנ"ס רובע י"ב- בניהולו של

משה אלחרר השוכן בצמוד, יסייע בפיקוח על הפעילות ואף  החל בהרשמה לקבוצת צעידה מודרכת. תושבי העיר מוזמנים להצטרף לפעילויות הבאות, הנערכות חינם בהדרכת מדריכים מוסמכים:

*הדרכה צמודה במתקני ספורט בפארקים עירוניים

גן "גולדה": רח' הרי גולן –רובע י"א, ימי א' מהשעה: 20:00

גן "ספרא": ליד מתנ"ס י"ב ,ימי א' מהשעה:8:00

גן הקריה: שד' הרצל –הסיטי,ימי א' מהשעה: 18:30

גן יגאל אלון: שד' יצחק הנשיא,רובע ב' (ליד המשטרה) ימי א' מהשעה: 10:30

גן מאיר יערי: גן מאיר יערי ,שד' משה דיין ימי א' מהשעה 10:30

אופניים

בשנים האחרונות חלה עלייה מרשימה במספר האנשים בישראל ובעולם המערבי כולו שהפכו את הרכיבה על אופניים לא רק לחלק משגרת חייהם אלא בעיקר לפעילות הגופנית המועדפת עליהם. הסיבות לכך הן מגוונות החל ממצוקת חניה בערים מרכזיות ועד למעורבות בספורט אתגרי. אך תהיה הסיבה אשר תהיה על עובדה אחת אין מחלוקת, רכיבה על אופניים בצורה מבוקרת נכונה ובטיחותית יכולה לשפר את איכות החיים ואת הבריאות של כולנו ומחקרים רבים שנערכו בשנים האחרונות, חלקם בשיתוף עם אגודת הלב האמריקנית, מצאו כי רכיבה על אופניים בתדירות של כ 4 פעמים בשבוע למשך של כ 30-60 דקות, משפרת את כושר הלב והריאות ומפחיתה משמעותית את הסיכוי לחלות במחלת לב.
אז הנה כמה סיבות מדוע רכיבה על אופניים טובה לבריאותנו וגם כמה עצות כיצד לעשות זאת בצורה הנכונה :

• רכיבה על אופניים מפעילה מערכות שונות בגופנו באופן אירובי ואנאירובי וביכולתה לשפר את הכוח, הסיבולת ואת כושר לב- ריאה. מחקרים רבים הוכיחו שרכיבה קבועה ומבוקרת (כל אחד ואחת על פי מצבו הבריאותי ויכולותיו) משפרת את הכושר הגופני.

• הרכיבה סדירה תסייע למנוע את המחלה הנפוצה ביותר החברה המערבית- התסמונת המטבולית- שילוב של השמנה, יתר לחץ דם וסכרת.

• רכיבה מפחיתה את הסיכוי ללקות בטרשת העורקים מכיוון שפעילות גופנית מורידה רמות הכולסטרול ומעלה את היחס שבין הכולסטרול הטוב (HDL) לכולסטרול הרע (LDL), מורידה את קרישיות טסיות הדם בנוסף להשפעות המיטיבות על התסמונת המטבולית.

 
• בטווח הארוך, רכיבה על אופניים עוזרת בהפחתת הסיכון למוות בגיל צעיר יחסית ומגינה מפני כמה מגורמי המוות השכיחים ביותר- לב, כלי דם, שבץ מוחי וסרטן.

• סיכונים מזיהום אוויר- רוכבי אופניים סופגים רמות נמוכות יותר של זיהום אוויר מפליטות מכוניות מאשר אנשים אחרים שמשתמשים בדרכים.

 
• כמו כל פעילות גופנית, הרכיבה משפרת את ההרגשה הכללית ומפחיתה סטרס. היא מעלה את רמת האנרגיה, תורמת לשינה טובה יותר ומשפרת את הבריאות הנפשית.

 
• הרכיבה מעלה את קצב חילוף החומרים, דבר שמסייע בהרזיה. בנוסף, שורפים יותר קלוריות, מפני שניתן להמשיך בפעילות זמן רב יותר לעומת פעילויות כמו ריצה.

• זהו ספורט ידידותי לגוף, יחסית, במיוחד לברכיים.

לפני שעולים על האופנים
אמנם רכיבה על אופניים מומלצת לכולנו מהסיבות שתוארו לעיל אך יחד עם זאת לכל אחת ואחד מאיתנו יש יכולות ומגבלות רפואיות ופיזיולוגיות שונות. לכן בטרם נעלה על האופנים מומלץ לפנות תחילה אל הרופא המטפל ולברר עימו לא רק מה מומלץ לנו ומה לא אלא בעיקר להיעזר בו לשם קבלת הנחיות לגבי ביצוע פעילות גופנית. התחלת פעילות גופנית באופן לא מבוקר עלולה להיות מסוכנת ויכולה להגדיל משמעותית את הסיכוי לאירוע לב. על אלו יש להוסיף כמובן חבישת קסדה בכל רכיבה והקפדה על שתייה מספקת במהלך הרכיבה. לכך מומלץ להוסיף גם משקפי שמש כדי להגן על העיניים מפני קרינת שמש וחדירת גופים זרים, חבישת כובע בימי הקיץ וגם שימוש בקרם הגנה. אלו מאיתנו האוהבים לרכב גם בשעת ערב או לילה חייבים להצטייד גם באמצעי זהירות לרכיבה בחשיכה כגון בגדים בהירים, מחזירי אור, פנס קדמי. והחשוב מכל,  לא להגזים ולהיות קשובים לגוף.