טיפים מפתיעים שיגרמו לכם לרזות

$(function(){ScheduleRotate([[function() {setImageBanner('06bd9b80-2c13-44a1-abcb-e756ba332bfb','/dyncontent/2024/3/21/79c4fc7d-daf2-4d30-9381-e64313eaf03f.gif',17653,'די אוון אייטם כתבה ',525,78,true,22601,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('06bd9b80-2c13-44a1-abcb-e756ba332bfb','/dyncontent/2024/3/10/d666082b-1e2d-4310-a54a-51b66018a2ce.gif',17601,'אלדן אייטם כתבה ',525,78,true,22601,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('06bd9b80-2c13-44a1-abcb-e756ba332bfb','/dyncontent/2024/3/13/eba24287-81c1-4524-8420-9aa872b7d7a6.gif',17612,'סמי שמעון אייטם כתבה ',525,78,true,22601,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('06bd9b80-2c13-44a1-abcb-e756ba332bfb','/dyncontent/2024/2/21/19022398-7ad1-43fb-980e-4729804bbbee.gif',17526,'הילה אייטם כתבה ',525,78,true,22601,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('06bd9b80-2c13-44a1-abcb-e756ba332bfb','/dyncontent/2024/3/19/08f1124b-66b0-4b70-8f17-5dd7ae679819.gif',17617,'מכבי אסתטיקה אייטם כתבה ',525,78,true,22601,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('06bd9b80-2c13-44a1-abcb-e756ba332bfb','/dyncontent/2021/3/2/e3734725-fab6-4916-8f0d-e8c6cd074b39.gif',12348,'איווה אייטם כתבה ',525,78,true,22601,'Image','');},15]]);})
להאזנה לתוכן:

טיפים להרזיה המבוססים על מחקרים פסיכולוגיים ומדעיים. עם שינוי קטנטן באורח החיים תקבלו שינוי מדהים במראה ובהרגשה שלכם.

1. מרשים לכם לקחת נשנושים בין הארוחות:

אכילת ארוחות גדולות בלבד מגבירה את הסיכון לסוכרת. הקטינו את הארוחות הגדולות ושלבו ביניהן נשנושים בריאים (אגוזים, תמרים, ירק, פרי וכו').

 

2. מוזיקה בקצב:

מחקרים מצאו כי מוזיקה בקצב של כ-180 פעימות לדקה, מגבירה את קצב התנועה של הגוף באופן טבעי. תוך כדי כל פעולה שאתם מבצעים, שמעו  מוזיקה בקצב מהיר. 

3. פנו את ארון המטבח:

נקו את הבית ממיני פיתויים לא בריאים, כך שגם ברגעי חולשה, לא תוכלו לפנות אליהם. פנו את את המטבח מממתקים, חטיפים, מזונות מעובדים ומוצרי קמח לבן ובמקומם מלאו אותו בקטניות, אגוזים טבעיים ומוצרי חיטה מלאה.

 

4. הגישו מנות כמו במסעדה:

בהשאירו את כלי ההגשה על השיש, והגישו את הצלחות כשהן מלאות לשולחן.
שינוי זה יפחית את כמות המזון שאתם אוכלים, כיוון שהגירוי הויזואלי לא נמצא מולכם. על שולחן האוכל הניחו סלטים, ירקות ושאר מאכלים בריאים.

 

5. חוק כף היד:

כמול עינכם נמצאים על השולחן פיצוחים, חטיפים או נשנושים, אתם מרגישים שאתם לא יכולים להתאפק ואתם שולחים את היד שוב ושוב אל החטיף. במקום לעשות כן, פשוט מלאו את כף ידכם בחופן, ואכלו אותו בלבד. כך תוכלו לשלוט בכמות. 

6. להוסיף ירקות לכל מנה:

יש לירקות מקום כמעט בכל מנה בתפריט שלכם - גזר לתוך האורז, פירה בטטה לרוטב הפסטה, וכל רעיון שתעלו תופס ובתנאי שהוא מלווה בירק.

7. חריף:

לפלפל הצ'ילי החריף תכונות המעודדות חילוף חומרים מהיר יותר, ומונעות את הרצון לאכילת מאכלים מתוקים או שומניים. מעט אבקת פלפל צ'ילי מעל למנת האוכל שלכם גורמת לגוף שלכם לנצל טוב יותר את האנרגיה בגוף ומונעת יצירת תאי שומן.

 

8. צחצוח שיניים:

לאחר ארוחת הערב צחצחו את השיניים. המנטה תמנע מכם לאכול בהמשך הערב והלילה. אם אתם חייבים להתעסק במשהו כשאתם מול הטלוויזיה, נסו להשתמש בחוט דנטלי. זה מעסיק את הידיים והפה, תורם להגיינת הפה, ומונע נשנושי לילה.

 

9. אל תאמינו לצג מכשירי הכושר:

צגי מכשירי הכושר כמו הליכון או מכשיר סקי לרוב מראים תוצאה שגויה של מספר הקלוריות ששרפתם. נתונים כמו גובה, משקל ודופק משפיעים על מספר הקלוריות שנשרף, ולמכשיר הכושר אין את הנתונים הללו. 

 

$(function(){ScheduleRotate([[function() {setImageBanner('b920e9e4-6898-4bdb-bed2-e38dfdb88029','/dyncontent/2023/2/12/e960374e-11ea-41ca-b46e-f63254187ad1.jpg',15395,'עירייה אייטם כתבה ',525,78,true,22602,'Image','');},15],[function() {setImage('b920e9e4-6898-4bdb-bed2-e38dfdb88029','\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18px;\"\u003e\u003cstrong\u003eהיי, בלוח החדש של אשדוד נט כבר ביקרת? כל הדירות למכירה/השכרה באשדוד, חיפוש עבודה, מסחרי ועוד, שווה ביקור. לחץ כאן!\u003c/strong\u003e\u003c/span\u003e\u003c/p\u003e\u003ca href=\u0027/Website/BannerClick?id=3089\u0026AreaId=22602\u0027 rel=\u0027nofollow\u0027 class=\u0027iframe_cover\u0027 target=\u0027_blank\u0027\u003e\u003c/a\u003e',true);},15]]);})
 
$(function(){setImageBanner('e50806ac-46df-45ab-a832-00e475668c12','/dyncontent/2017/6/1/c41baeb6-e29b-4415-b67b-b3940dd9bdf5.gif',1807,'אייטם אירועים 525-60',525,78,false,22603,'Image','');})
$(function(){ScheduleRotate([[function() {setImageBanner('7409d842-7558-4590-989e-87dee8cf2f21','/dyncontent/2017/6/1/c41baeb6-e29b-4415-b67b-b3940dd9bdf5.gif',1807,'אייטם אירועים 525-60',525,78,true,22604,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('7409d842-7558-4590-989e-87dee8cf2f21','/dyncontent/2017/6/5/ddc064ee-648d-4ba4-ad6e-72da51a98ff7.jpg',1808,'אייטם לוח אשדוד נט 525*60',525,78,true,22604,'Image','');},15]]);})
 
x
pikud horef
פיקוד העורף התרעה במרחב אשדוד 271, אשדוד 271, אשדוד 271
פיקוד העורף מזכיר: יש לחכות 10 דקות במרחב המוגן לפני שיוצאים החוצה